منتديات عطر الحكي  

منتدى بريدة دوت كوم‎


العودة   منتديات عطر الحكي > المنتديات عامه > الــركن العـام > الصـحة والــغذاء

الصـحة والــغذاء لكلِ داءٍ دواء ,وصفات أعشاب ,ولمساتٍ طبيه لاهل الاختصاص,الغذاء الصحي

فوائد تناول الفاكهة قبل النوم , الفواكة وفوائدها

فوائد تناول الفاكهة قبل النوم , الفواكة وفوائدها فوائد تناول الفاكهة قبل النوم الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم ، بدلا من تناول اي أنواع اخرى من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2014-11-17, 08:54 PM   #1

جارة القمر
عضو مؤسس

 

الصورة الرمزية جارة القمر

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 751
 تسجيليّ : Apr 2010
 مُشآركاتيّ : 50,806
 نقآطيّ : 93286

 

 


جارة القمر غير متواجد حالياً

افتراضي فوائد تناول الفاكهة قبل النوم , الفواكة وفوائدها

فوائد تناول الفاكهة قبل النوم , الفواكة وفوائدها

فوائد تناول الفاكهة قبل النوم



الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم ، بدلا من تناول اي أنواع اخرى من المأكولات والايس كريم وغيره ، ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكة لتجنب اندفاع تناول السكريات الزائدة بالسعرات الحرارية مساءا .

فوائد الفاكهة قبل النوم
تعتبر الفواكة من الوجبات الغذائية الخفيفة ، والمناسبة لتناولها قبل النوم بإعتبارها من الوجبات الصحية . الفواكهة من الأغذية الكاملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج الجسم . وفقا لوزارة الزراعة الأميركية فإن تناول الوجبات المنتظمة من الفواكة قد تخفض خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة بما في ذلك حصى الكلى ، والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان . فعندما تأكل الفاكهة بدلا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، يمكنك أيضا تسهيل العلاجات للإحتفاظ بوزن صحي .

الحقائق التغذية
يمكنك التعرف على عدد السعرات الحرارية ومدى تأثيرها في أنواع الفاكهة التي تساعدك على اتخاذ الخيارات الذكية للتركيز على تناول العناصر الغذائية الخفيفة . تقارير وزارة الزراعة الأمريكية أن التفاحة المتوسطة تحتوي على 95 سعرة حرارية و 19 غراما من السكر ، والموزة المتوسطة تحتوي على 105 سعرة حرارية و 14.5 غراما من السكر . الفواكه الأخرى توفر سعرات حرارية أقل قليلا من السكر لكل حصة . كوب من الفراولة لديه حوالي 55 سعرة حرارية و 8 غرام من السكر ، وكوب من البطيخ ليحتوي على 45 سعرة حرارية و 9.5 غرام من السكر .

ان التفكير في السكر والسعرات الحرارية ومحتويات الفاكهة التي تأكلها ليلاً يساعد في الحفاظ على الوزن السليم ، حيث ان تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة ليمكن أن تساعد في الحصول على الراحة والنوم بشكل أفضل ، وخاصة إذا كانت تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والتربتوفان . إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو النوم الأخرى ، فقد تشعر بأنها قد تفاقمت من خلال تناول الفاكهة قبل النوم ، والتحدث مع طبيبك .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان تناول وجبات خفيفة قبل النوم تساعد على فقدان الوزن ، كما ان تناول الفواكة العديدة من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على الفواكة وعلى المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم .
أي طعام يؤكل قبل النوم يؤثر على الوزن ، فإذا كان من العناصر التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وعالية ، فإنه يسهم في زيادة الوزن والعكس صحيح .



السعرات الحرارية هي أكثر العناصر تأثيراً على الوزن ، إذا كنت تخطط في تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم ، فعليك بتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية في كل وجبة خفيفة .
تناول وجبات خفيفة للأغذية
هناك اقتراحات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم مع 150 سعرة حرارية أو أقل اوقية (الاونصة) من بذور اليقطين مع 126 سعرة حرارية ، اوقية (الاونصة) من الفشار مع 110 سعرة حرارية أو 2 ملعقة طعام من الحمص .





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الفاكهة, الفواكة, النوم, توائم, فوائد, وفوائدها, قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تناول الغذاء الصحي ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-08 04:33 PM
فوائد تناول الليمون في الصباح ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-04-30 03:11 PM
فوائد الخضروات و الفاكهة ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-04-30 10:00 AM
فوائد النوم في الظلام؛ طرق الوقايه من سرطان الثدي والبروستاتا ؛ فوائد النوم في الظلمه جارة القمر الصـحة والــغذاء 0 2013-01-13 11:34 PM
تناول الفاكهة قبل الأكل يمنع تراكم الدهون جارة القمر الصـحة والــغذاء 3 2012-10-23 06:57 PM

 

 

  • مليون زائر مجانا
  • مليون مشاهده مجانا
  • زوار
  • -
  • منتدى بريدة

  • الساعة الآن 02:59 AM.


    اخر المواضيع

    شاهد .. محافظة رنية تستضيف 25 ألف حاج يمني قادمين من منفذ الوديعة @ خلال معسكره الخارجي .. التعاون يسحق ليونيداس الهولندي بسداسية @ بعد إلغاء ترامب تصريح برينان.. ما شروط اطلاع المسؤولين الأمريكيين على المعلومات السرية؟ @ "المرور": هذه المخالفات تمنع المركبة من دخول المشاعر المقدسة @ رئيس الهلال الأحمر يتفقد سير العمل الإسعافي بصالات استقبال الحجاج بمطار جدة @ التجاوز الخاطئ بطريق الخواجات وراء مصرع 4 أشخاص وإصابة 5 آخرين @ خالد بن سلمان: إيران تنشر الفوضى في المنطقة وتطيل أمد الحرب في اليمن @ "هيئة الاتصالات": 43 مليون اشتراك في خدمات الاتصالات المتنقلة بالمملكة @ أخضر ذوي الاحتياجات الخاصة لكرة القدم إلى نهائي كأس العالم @ إسرائيل تكشف عن اجتماع سري بين وزير دفاعها ومسؤول قطري @ أمانة عسير وبلدياتها تٌكمل استعداداتها لإجازة عيد الأضحى المبارك @ أمير جازان بالنيابة يؤدي صلاة الميت على شهيد الوطن "سليمان المالكي" @ 300 كشاف يشاركون في قياس جودة تجربة الإنترنت في الحج عبر "مقياس" @ "الدهاس" يروي قصصًا لا تعرفها عن الحج في الماضي .. هكذا كان @ "وزير الحرس الوطني" يعزي ذوي الشهيد النقيب "العريعر" @ القنصلية السعودية بمومباي تحذر من تقلبات الأحوال الجوية بولاية كيرلا الهندية @ "نقاء": الحج فرصة عظيمة للإقلاع عن التدخين احترامًا للمشاعر المقدسة @ القيادة تهنئ الرئيس المالي بمناسبة إعادة انتخابه لفترة رئاسية جديدة @ برعاية "سبق" انطلاق ملتقى “التدريب والتوظيف” الشهر القادم @ "المياه الوطنية" تستشير شركات عالمية في مساعٍ للخصخصة @



    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018 Jelsoft Enterprises Ltd.
    SEO by vBSEO