منتديات عطر الحكي  

منتدى بريدة دوت كوم‎


العودة   منتديات عطر الحكي > المنتديات عامه > الــركن العـام > الصـحة والــغذاء

الصـحة والــغذاء لكلِ داءٍ دواء ,وصفات أعشاب ,ولمساتٍ طبيه لاهل الاختصاص,الغذاء الصحي

نصائح للمحافظة على الصحة

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات عطر نت اقدم لكم اليوم .. " نصائح للمحافظة على الصحة" تقبلوا مروري والسلام عليكم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2014-04-30, 10:06 AM   #1

ahmadalhrbi
¬ عضو فضي ✿

 

الصورة الرمزية ahmadalhrbi

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 22335
 تسجيليّ : Oct 2013
 مُشآركاتيّ : 2,000
 نقآطيّ : 50

 

 


ahmadalhrbi غير متواجد حالياً

افتراضي نصائح للمحافظة على الصحة


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات عطر نت

اقدم لكم اليوم .. "
نصائح للمحافظة على الصحة"

تقبلوا مروري

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح للمحافظة على الصحة

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان




 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمحافظة, الصحة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمقبله على صبغه الشعر ، نصائح للعناية بالشعر قبل صبغه نظرة خجل العناية بالبشرة 0 2014-03-13 02:08 PM
نصائح للاهتمام بالعينين ، نصائح هامة للاهتمام بجمال العيون نظرة خجل العناية بالبشرة 0 2014-03-13 02:57 AM
نصائح للحفاظ على حيويه البشرة , نصائح طبية للبشره والجلد بالمنزل زهرة الوادى العناية بالبشرة 0 2014-03-07 03:51 AM
مهارة الشدة شرح المهارة 2013 , تحميل مراجعه مهارة الشدة شرح المهارة للصف الاول الابتدائى 2013 شقرونة وعيونى عسلية المرحلة الابتدائية 0 2013-03-21 05:15 PM

وظائف السعودية - بنك التسليف - الاستعلام

  • مليون زائر مجانا
  • مليون مشاهده مجانا
  • زوار
  • - منتدى بريدة
    الساعة الآن 11:42 PM.


    اخر المواضيع

    متحديًا أمريكا.. "الأسد" يهاجم جنوب غرب سوريا ببراميل متفجرة @ سفير خادم الحرمين في بلجيكا يهنئ الأمير محمد بن سلمان بمرور عام على تولي العهد @ هنا نصائح مدير المرور للدفعة الأولى من "المحققات السعوديات لإدارة الحوادث" @ أمين مساعد الجامعة العربية: ولاية "محمد بن سلمان" للعهد طالعُ خيرٍ للمملكة والأمة @ مدير مكافحة المخدرات بجازان يرفع تهنئته للأمير محمد بن سلمان @ مقيمان يفتعلان حادثاً مرورياً للحصول على مبلغ التأمين بالرياض @ سفير المملكة بتونس: جهود الأمير محمد بن سلمان محل تقدير واعتزاز الجميع @ جدة تستضيف اجتماع وزراء إعلام دول تحالف دعم الشرعية في اليمن @ النيابة العامة تكشف عن حالات إلغاء رخصة حمل السلاح أو اقتنائه @ حدث تاريخي يقترب.. 50 رخصة قيادة نسائية بالشرقية والسجن لمن يصورهن للإساءة @ سفير المملكة بالبحرين: ولي العهد رؤية ثاقبة شابة وحنكة سياسية قوية أسهمت بتحقيق الإنجازات @ كلية الأمير محمد بن سلمان للأمن السيبراني وجامعة ستانفورد الأمريكية توقعان مذكرة تفاهم @ أفزع "الحمدين" وأسقط المخططات.. هنا "سعود القحطاني" قائد الجبهة الأمنية السيبرانية @ نائب وزير البيئة يشارك في مؤتمر دولي للتنمية المستدامة بطاجيكستان @ قصة سعودية تقود سيارتها في المملكة منذ 20 عاماً: "لا مضايقات" وهذه أمنيتها @ اللواء الأسمري: استثماراتٌ إستراتيجية وشراكاتٌ ذكيةٌ وأسلوب إدارة تميز بالهمة العالية لولي العهد @ المصري أبوجريشة يقود مواجهة المنتخب الإنجليزي مع بنما @ صحة الباحة تكشف عن حالات مصابي حادث الجرين وإجراءاتها الطبية المتبعة @ مديرة بـ"الخطوط": قرار قيادة المرأة معين للسعوديات.. سأقود قريبًا في الرياض @ مفتي تونس: اختيار ولي العهد فاتحة خير وبركة للأمّة الإسلامية قاطبة @



    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018 Jelsoft Enterprises Ltd.
    SEO by vBSEO