منتديات عطر الحكي  

العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات

اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة

بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات .. "لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه" هذا هو الشعار الذي انطلق منه اخصائي التغذية الفرنسي الشهير بول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:25 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة

بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات ..
"لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه"
هذا هو الشعار الذي انطلق منه اخصائي التغذية الفرنسي الشهير بول نيرا
فقبل حلول فصل الرشاقة الصيف، وهو يعلن عن أهم عشرة تفسيرات أساسية لغالبية ما يطرح
من إرشادات للحفاظ على الجسم البشري بشكل عام، سواء للمرأة أو الرجل، غير أن المرأة دائما
في مقدمة من توجه له هذه النصائح، نظرا لاهتمامها الدائم بقوامها.

ولأن لفصل الصيف خصوصيته حيث الحرارة المرتفعة والملابس الخفيفة التي تكشف عيوب القوام
تتبارى منذ الآن كافة الشركات الكبرى لمستحضرات الرشاقة لتروج الجديد لديها.

يقول بول نيرا محددا النصائح العشر للحصول على الرشاقة "عبارة "الجسم السليم"
لا تتفق والحرمان، فالسر يكمن دائما في أسلوب تناول الطعام ، وليس في نوعيته،
لحظة الشعور بالشبع يجب ترك الطعام فورا، والأفضل تناول الطعام على فترات،
حيث القاعدة الأساسية هنا هي عدم الحرمان، وإلا فستقوم الأجسام بالتمرد على هذه القيود
المفروضة عليها، وسوف تحصل على ما يزيد عن حاجتها في الوجبة التالية".

ويضيف " العضو الحقيقي المعني بتوزيع الطعام هو المخ البشري،
والمضغ السريع هو سبب المشكلة التي تعاني منها معظم النساء (الأفخاذ الممتلئة)،
حيث يجب أن نعطي المخ وقتا كافيا لإرسال إشارات سليمة إلى المعدة،
وحينما يرسل إشارة تعني أن المعدة قد امتلأت وتغاضينا عنها،
فإنه يفقد فورا قدرته على الاستمرار في إرسال إشارات صحيحة،
وهذا هو سبب عدم التوزيع المتناسق لأجسام كثيرة خصوصا لدى المرأة".

اختصاصي AmSalah_bb1.jpg
النصيحة الثالثة يحددها نيرا ويقول "
الجسم يحرق ليلا السعرات الحرارية، في الصباح المعدة خالية، تجنب تناول الإفطار
يدفع المعدة إلى السحب من احتياطياتها، مما يدفع إلى النعاس في منتصف النهار،
وإلى تناول السكريات لتعويض هذا الاحتياطي".

ويتابع قائلا " وجبة الظهيرة المتوازنة من أهم الوجبات التي تساعد على تنظيم إشارات المخ
واستقرار المعدة، ولا مانع هنا من تناول الأرز مع السلطة، ولكن يجب تجنب السكريات
بأنواعها"، لذا النصيحة بتناول الخضروات سببها أنها مليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم،
لذا يجب تناول خمس حبات خضار وفاكهة يوميا، مع تجنب العصير المصنع تماما".

ونصح بول نيرا بالإكثار من شرب الماء، من أجل الحفاظ على الجسم وليونة عضلاته،
والنصيحة بتناوله أثناء الطعام، هامة من أجل المساعدة على الإحساس بالشبع،
وشرب الماء في حد ذاته يفقد الوزن لأنه يخلص الجسم من الأملاح.

ويرى أن غالبية عارضات الأزياء على الرغم من نحافة أجسامهن، إلا أنهن يعانين من الترهلات،
من هنا تأتي أهمية الرياضة، حيث لا يكفي تناول الطعام بطريقة سليمة للحفاظ على قوام مشدود
فسر لياقة القوام هو الرياضة، والتي لا نعني بها ضرورة التردد على الصالات المتخصصة، يك
في ممارسة السير على الأقدام يوميا، واستبدال المصعد بالدرج.

ويقول نيرا إن تناول الطعام بين الوجبات هو المرادف لعبارة وداعا للشبع،
لحدوث خلل في البرنامج الغذائي العام للجسم، عند الضرورة تكفي الفاكهة أو الزبادي.

وتطرق للحالة النفسية عند اتباع الحمية، حيث إن الشد العصبي الناتج عن متابعة الوزن
بشكل يومي، يدفع لليأس ولزيادة الوزن، لذا ينصح بعدم الوزن سوى مرة كل شهر،
وكحد أقصى مرة كل أسبوع، وبشكل عام فإن الملابس هي خير دليل على فقدان الوزن.

ويطالب اختصاصي التغذية الفرنسي بتجنب كافة المشروبات التي تحتوي على الصودا،
بما فيها ما لا يحتوي على سعرات حرارية، حيث إن هذه المشروبات جميعا تحتوي على سكريات مركزة
كذلك الزبادي بالفاكهة يجب تجنبها تماما، واستبدالها بزبادي طبيعية مضافا إليها ملعقة عسل
أو مربى، كما يجب تجنب جميع الأطباق الصناعية حيث الكميات الهائلة من الدهون والأملاح.





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, للحمية, الناجحة, اختصاصي, تعذيب, يقدم, فرنسي, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
( قـــــاموس عربي فرنسي / فرنسي عربي نــــــــــــاطق يا اعزائي مسافر سلاوي معلومات عامة 0 2014-12-16 07:12 PM
طرق العودة للحمية بعد حدوث خلل ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-10 06:51 PM
طريقة عمل خبز فرنسي مع المشروم ، وصفة خبز فرنسي مع المشروم ahmadalhrbi قـسـم الحـلـويات والمعـجنـآت 0 2014-02-28 04:36 PM
صور مكياج فرنسي - ميك اب فرنسي 2011 كم انا خقة أكسسورات وعطورات 0 2011-03-26 01:20 PM
حصريا مكتبة اكثر البرامج الناجحة Mr.ar برامج مجانية ، برامج كمبيوتر ، تحميل برامج ، شروحات انترنت , شروحات ، download 3 2010-06-02 04:24 PM

وظائف السعودية - الساعة الآن 06:17 AM.


اخر المواضيع

احدث اصدار متصفح الكروميوم + بورتابل Chromium 63.0.3239.0 @ برنامج تشغيل جميع صيغ الفيديو والصوت Advanced Codecs 8.3.3 @ احدث اصدار متصفح جوجل كروم الشهير Google Chrome 62.0.3202.62 @ احدث اصدار برنامج الحماية من الفيروسات 360Total Security 9.2.0.1290 @ برنامج حرق الملفات على الاقراص المضغوطة والمدمجة AnyBurn 3.7 @ توكيل صيانة هيتاشى 0235700997 | مركز اصلاح ثلاجات هيتاشى العصافره | 01283377353 اجود خدمة هيتاشى hitachi @ توكيل صيانة هاير 01093055835 | مركز اصلاح دراير هاير | 0235682820 اجود خدمة هاير haier @ توكيل صيانة نورج 0235700994 | مركز اصلاح ثلاجة نورج | 01060037840 اجود خدمة نورج norge @ توكيل صيانة باساب 0235710008 | مركز اصلاح فريزر باساب | 01207619993 اجود خدمة باساب passap @ توكيل صيانة بوش 01010916814 | مركز اصلاح مجفف بوش الاسكندرية | 0235699066 اجود خدمة بوش bosch @ توكيل صيانة اريستون 01154008110 | مركز اصلاح غسالات صحون اريستون | 0235710008 اجود خدمة اريستون ariston @ توكيل صيانة اندست 0235699066 | مركز اصلاح ديب فريزر اندست | 01223179993 اجود خدمة اندست indesit @ توكيل صيانة ويرلبول 0235700994 | مركز اصلاح ثلاجات ويرلبول | 01023140280 اجود خدمة ويرلبول whirlpool @ توكيل صيانة وستنجهاوس 01095999314 | مركز اصلاح غسالات اطباق وستنجهاوس | 0235700997 اجود خدمة وستنجهاوس westinghouse @ توكيل صيانة فريجيدير 0235710008 | مركز اصلاح ثلاجة فريجيدير | 01283377353 اجود خدمة فريجيدير frigidaire @ توكيل صيانة وايت وستنجهاوس 01154008110 | مركز اصلاح غسالة صحون وايت وستنجهاوس | 0235699066 اجود خدمة وايت وستنجهاوس white westinghouse @ توكيل صيانة كلفينيتور 0235682820 | مركز اصلاح فريزر كلفينيتور | 01210999852 اجود خدمة كلفينيتور kelvinator @ برنامج تحويل صيغ الفيديو Freemake Video Converter 4.1.10.16 @ بعد فوز الأهلي على الرجاء تعرف على ترتيب الدوري المصري بتاريخ اليوم @ فخر واعتزاز يعانق السماء @