العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات





اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة

بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات .. "لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه" هذا هو الشعار الذي انطلق منه اخصائي التغذية الفرنسي الشهير بول

جديد مواضيع قسم جمـالك ومظـهرك سيدتي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:25 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة

بول نيرا: الحرمان يدفع الجسم للتمرد ووجبة الظهيرة أهم الوجبات ..
"لديك قوام واحد وعليك أن تدلليه"
هذا هو الشعار الذي انطلق منه اخصائي التغذية الفرنسي الشهير بول نيرا
فقبل حلول فصل الرشاقة الصيف، وهو يعلن عن أهم عشرة تفسيرات أساسية لغالبية ما يطرح
من إرشادات للحفاظ على الجسم البشري بشكل عام، سواء للمرأة أو الرجل، غير أن المرأة دائما
في مقدمة من توجه له هذه النصائح، نظرا لاهتمامها الدائم بقوامها.

ولأن لفصل الصيف خصوصيته حيث الحرارة المرتفعة والملابس الخفيفة التي تكشف عيوب القوام
تتبارى منذ الآن كافة الشركات الكبرى لمستحضرات الرشاقة لتروج الجديد لديها.

يقول بول نيرا محددا النصائح العشر للحصول على الرشاقة "عبارة "الجسم السليم"
لا تتفق والحرمان، فالسر يكمن دائما في أسلوب تناول الطعام ، وليس في نوعيته،
لحظة الشعور بالشبع يجب ترك الطعام فورا، والأفضل تناول الطعام على فترات،
حيث القاعدة الأساسية هنا هي عدم الحرمان، وإلا فستقوم الأجسام بالتمرد على هذه القيود
المفروضة عليها، وسوف تحصل على ما يزيد عن حاجتها في الوجبة التالية".

ويضيف " العضو الحقيقي المعني بتوزيع الطعام هو المخ البشري،
والمضغ السريع هو سبب المشكلة التي تعاني منها معظم النساء (الأفخاذ الممتلئة)،
حيث يجب أن نعطي المخ وقتا كافيا لإرسال إشارات سليمة إلى المعدة،
وحينما يرسل إشارة تعني أن المعدة قد امتلأت وتغاضينا عنها،
فإنه يفقد فورا قدرته على الاستمرار في إرسال إشارات صحيحة،
وهذا هو سبب عدم التوزيع المتناسق لأجسام كثيرة خصوصا لدى المرأة".

اختصاصي AmSalah_bb1.jpg
النصيحة الثالثة يحددها نيرا ويقول " الاستعلام عن مخالفات ساهر
الجسم يحرق ليلا السعرات الحرارية، في الصباح المعدة خالية، تجنب تناول الإفطار
يدفع المعدة إلى السحب من احتياطياتها، مما يدفع إلى النعاس في منتصف النهار،
وإلى تناول السكريات لتعويض هذا الاحتياطي".

ويتابع قائلا " وجبة الظهيرة المتوازنة من أهم الوجبات التي تساعد على تنظيم إشارات المخ
واستقرار المعدة، ولا مانع هنا من تناول الأرز مع السلطة، ولكن يجب تجنب السكريات
بأنواعها"، لذا النصيحة بتناول الخضروات سببها أنها مليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم،
لذا يجب تناول خمس حبات خضار وفاكهة يوميا، مع تجنب العصير المصنع تماما".

ونصح بول نيرا بالإكثار من شرب الماء، من أجل الحفاظ على الجسم وليونة عضلاته،
والنصيحة بتناوله أثناء الطعام، هامة من أجل المساعدة على الإحساس بالشبع،
وشرب الماء في حد ذاته يفقد الوزن لأنه يخلص الجسم من الأملاح.

ويرى أن غالبية عارضات الأزياء على الرغم من نحافة أجسامهن، إلا أنهن يعانين من الترهلات،
من هنا تأتي أهمية الرياضة، حيث لا يكفي تناول الطعام بطريقة سليمة للحفاظ على قوام مشدود
فسر لياقة القوام هو الرياضة، والتي لا نعني بها ضرورة التردد على الصالات المتخصصة، يك
في ممارسة السير على الأقدام يوميا، واستبدال المصعد بالدرج.

ويقول نيرا إن تناول الطعام بين الوجبات هو المرادف لعبارة وداعا للشبع،
لحدوث خلل في البرنامج الغذائي العام للجسم، عند الضرورة تكفي الفاكهة أو الزبادي.

وتطرق للحالة النفسية عند اتباع الحمية، حيث إن الشد العصبي الناتج عن متابعة الوزن
بشكل يومي، يدفع لليأس ولزيادة الوزن، لذا ينصح بعدم الوزن سوى مرة كل شهر،
وكحد أقصى مرة كل أسبوع، وبشكل عام فإن الملابس هي خير دليل على فقدان الوزن.

ويطالب اختصاصي التغذية الفرنسي بتجنب كافة المشروبات التي تحتوي على الصودا،
بما فيها ما لا يحتوي على سعرات حرارية، حيث إن هذه المشروبات جميعا تحتوي على سكريات مركزة
كذلك الزبادي بالفاكهة يجب تجنبها تماما، واستبدالها بزبادي طبيعية مضافا إليها ملعقة عسل
أو مربى، كما يجب تجنب جميع الأطباق الصناعية حيث الكميات الهائلة من الدهون والأملاح.





 

  رد مع اقتباس

 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, للحمية, الناجحة, اختصاصي, تعذيب, يقدم, فرنسي, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

اختصاصي تغذية فرنسي يقدم 10 نصائح للحمية الناجحة


مواضيع ذات صله
( قـــــاموس عربي فرنسي / فرنسي عربي نــــــــــــاطق يا اعزائي
طرق العودة للحمية بعد حدوث خلل
طريقة عمل خبز فرنسي مع المشروم ، وصفة خبز فرنسي مع المشروم
صور مكياج فرنسي - ميك اب فرنسي 2011
حصريا مكتبة اكثر البرامج الناجحة

 

 

اخر المواضيع

برنامج انترنت داونلود مانجر Internet Download Manager 6.28.7 @ ايــزي سلــيم المنتج الشهييييير لي تنحيف الأوزان العـنيدة والمستعصية بي طريقة طبـيعية @ برنامج تشغيل الافلام والفيديو والصوت الشهير SMPlayer 17.4.2 @ برنامج حماية الخصوصية وتنظيف الكمبيوتر Privacy Eraser Free 4.23.3.2310 @ برنامج تحويل صيغ الفيديو والصوت Freemake Video Converter 4.1.9.85 @ برنامج تشغيل الفيديو والصوت العملاق Light Alloy 4.10.0 Build 2945 @ برنامج تشغيل تطبيقات الاندرويد على الكمبيوتر BlueStacks App Player 2.7.307.8213 @ برنامج تشغيل الفيديو والصوت الشهير ريال بلاير RealPlayer 18.1.7.344 @ برنامج استخراج الملفات من الايفون iPhone Backup Extractor 7.4.8.1596 @ متصفح جوجل كروم الشهير Google Chrome 58.0.3029.81 @ برنامج تحويل الصوتيات واستخراج الصوت من الفيديو xrecode III 1.56 @ برنامج تشغيل الافلام وملفات الوسائط J. River Media Center 22.0.97 @ مُؤهلاتُك ... تُحَقق أَحلامُك لا تفوتك عروض الربيع ... ادعم مؤهلاتك بشهادات معتمدة @ برنامج تعديل وتحرير الملفات الصوتية AudioGrail 7.9.1.210 @ برنامج إضافة المؤثرات الى فيديو الويب كام Magic Camera 8.8.5 @ متصفح موزيلا فايرفوكس الشهير عربى + انجليزى Mozilla Firefox 53.0 @ اختاري ٦منتجات بسعر١٢٠ @ برنامج تحويل صيغ الفيديو والافلام Any Video Converter Free 6.1.2 @ برنامج تشغيل الفيديو والصوت الشهير 2.2.4 VLC Media Player @ برنامج تشغيل صيغ الفيديو والصوت والموسيقى Daum PotPlayer 1.7.1915 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017 Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3  - خريطة الاقسام