العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات





حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود

جديد مواضيع قسم جمـالك ومظـهرك سيدتي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:25 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا
فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود النشاط الرياضي
الذي يسرع من انقاص الوزن ويساعد على تناسق وصقل الجسم



AmSalah_1228_1262034
اليكي هذه النصائح الذهبية قبل البدء بالدايت
* لا تبدأي بالرجيم القاسي أو الكيمائي بأول بدايتكِ للرجيم وذلك لعدة اسباب:
حتى لا يعاند الجسم ويرد برد فعل معاكس لما فعلتيه
وحتى يتعود على الأكل القليل جدا وأي شيء ممكن يزيد من وزنك

*الرجيم الرائع وهو الرجيم الصحي ويتمثل برجيم النقاط أو السعرات أو التخفيف الاستعلام عن مخالفات ساهر
وممكن يتحولوا لرجيمات غير صحيه إذا لم ننوع من الهرم الغذائي

*الأكثار من الخضروات الطازجة وخصوصا الورقية لن يظهر على وجهكِ الشحوب والإصفرار
ويساعد على زيادة جمال ونضارة البشرة

*لا بد من شرب الماء أثناء وبعد التمارين الرياضة وأقل شيء 2 لتر باليوم

*افضل نظام هو التقليل من النشويات والتنويع من باقي الهرم
والأهم الإهتمام بالبروتين والخضار كي تشعرين بالشبع

*بعد كل فترة حاولي تنقيص اكلك بنقطة أو 50 سعره حتى لا يثبت وزنك
واعطي لنفسك وجبة مفتوحة في الأسبوع لتكسري الرجيم

*يفضل ان تكون مواعيد أكلك مواعيد ثابته.

*اذا احسستي بالجوع ممكن ان تأكلي خضار طازجة أو تشربي ماء
فربما إحساسك بالعطش اعطاكي مؤشر خاطىء

*الأعشاب وشربها لا تعمل على انقاص الوزن ولكن تعمل على تليين المعدة
بالأضافة الى طرد الغازات وهذا جيد

*يجب ان تعلمي ان الرجيم بدون رياضة فرص خسارة الوزن معه قليل جداااااا
وممارسة النشاط الرياضي مع الدايت هو الطريق الأمثل للوصول الى عالم الرشاقة
AmSalah_01293956236.
-- وهذه بعض النصائح لمن ارادت مزاولة نشاط رياضي

*يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات 3 -4 مرات بالاسبوع
واذا لم تستطيعي فعل جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لاتفقدي حماسك للأستمرار

*حاولي ان تمارسي تمارينك مع احد الصديقات حتى لا تشعري بالملل
او استمعي الى شيء مفيد تستمتعين به في اثناء رياضتك كالأستماع الى محاضرة او اي شيئ مفيد

*ناقشي بينك وبين نفسك اي خلل او رغبة في التكاسل عن اداء التمرينات
وذكري نفسك بالمنافع التي ستحصلين عليها عندما تواظبي على التمارين

*لكي تتفادي اي شعور بالسأم غيري برنامج التمرينات الرياضية التي تمارسينها من نوع لآخر
حتى تواجهي جسمك بنوع جديد من التحدي فيزيد من نشاط العضلات والنسجة

*من الضروري قبل عمل التمرينات ان تبدئي بتسخين جسمك
بمعنى ممارسة بعض الحركات الخفيفة لمدة 5 الى 10 دقائق

*افضل طريقة تبدئين بها في تنشيط جسمك ومساعدته على حرق الدهون الزائدة
هي المشي بمعدل يشعرك بالحرارة

*بامكانك ان تمارسي التمرينات بطريقة متقطعة كأن تقومي بعملية التسخين
ثم المشي دقيقتين ثم الجري دقيقة

*(ممارسة الرياضة لعشرين دقيقة غير مفيد ) مفهوم خاطيئ فكل دقيقة من ممارسة النشاط
لها تاثيرها الأيجابي فلا تجعلو من ذلك سببا للأمتناع عن ممارسة الرياضة

*عدم الأفراط في ممارسة الرياضة وابدئي بتنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج
حتى تتنامى قدرتك وقوة الأحتمال عندك

*الأكثار من الرياضة الصعبة يمكن ان يسبب الأذى للجسم
ويمكن ان تصاب بالأحباط وعدم الوصول الى اللياقة فتتوقف عن التمرين باكرا وكليا

* من المهم تجميع مامدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم واجعلي هدفك الوصول
الى هذه المدة وستشعرين بالثقة على قدرتك لأعادة تشكيل جسمك





 

  رد مع اقتباس

 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكِ, المدربة, اليوم, حتبدأي, رحيل, هذه, نصائحنا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ


مواضيع ذات صله
الدورة التدريبية (برنامج كلاس دوجو) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/وفاء الشمراني 6/14هـ(مجاناً للسيدات )
رحيل الثقه أصعب من رحيل الاشخاص
خلفيات رحيل للايفون روعه2013 -مجموعة خلفيات رحيل للايفون 2013
شيله رحيل الجار - شيله رحيل الجار لشاعر محمد الشاطري-شيله بصوت النداوي

 

 

اخر المواضيع

برنامج تشغيل الفيديو والافلام والموسيقى GOM Player 2.3.16.5272 @ تحميل برنامج تشغيل الافلام وملفات الوسائط J. River Media Center 22.0.108 @ برنامج تحويل الفيديو والافلام الى عدة صيغ MediaCoder 0.8.49.5890 @ برنامج الحماية من الفيروسات الشهير ESET NOD32 Antivirus 10.1.210.0 @ برنامج سامسونج كيز للكمبيوتر Samsung Kies 3.2.16084 @ تحميل برنامج انترنت داونلود مانجر Internet Download Manager 6.28.11 اخر اصدار @ تحميل احدث اصدار برنامج تشغيل الفيديو والصوت VLC Media Player 2.2.6 @ برنامج قفل وتشفير واخفاء المجلدات والملفات Folder Lock 7.6.9 @ وضع صورتك على قطعة نقدية معدنية @ داتا ارقام جوالات وايميلات للبيع لجميع القطاعات في السعودية والخليج حديثة 0535016733 @ برنامج سكاى بى للدردشة والمكالمة مع الاصدقاء Skype 7.36.0.101 @ التداول في الخيارات الثنائية @ امتلك شركة فوركس لاتعمل من اجل المال بل دع المال يعمل لاجلك www.fxaddress.com @ برنامج إدارة وعرض الصور على الكمبيوتر ACDSee 20.4 Build 630 @ منظفات ب اسعار مناسبه وجوده عاليه @ برنامج تحميل الملفات من شبكة التورنت µTorrent 3.5.0 Build 43804 @ برنامج تكبير وتصغير حجم الصور Light Image Resizer 5.0.6.0 @ برنامج تشغيل الصوت والموسيقى الشهير AIMP 4.13 Build 1895 @ برنامج تحويل الفيديو والافلام الى صيغة MP4 الشهير A's Video Converter 7.1.1 @ برنامج متصفح الانترنت الرائع Comodo Dragon 57.0.2987.92 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017 Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3  - خريطة الاقسام