منتديات عطر الحكي  

العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات

حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:25 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا
فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود النشاط الرياضي
الذي يسرع من انقاص الوزن ويساعد على تناسق وصقل الجسم



AmSalah_1228_1262034
اليكي هذه النصائح الذهبية قبل البدء بالدايت
* لا تبدأي بالرجيم القاسي أو الكيمائي بأول بدايتكِ للرجيم وذلك لعدة اسباب:
حتى لا يعاند الجسم ويرد برد فعل معاكس لما فعلتيه
وحتى يتعود على الأكل القليل جدا وأي شيء ممكن يزيد من وزنك

*الرجيم الرائع وهو الرجيم الصحي ويتمثل برجيم النقاط أو السعرات أو التخفيف
وممكن يتحولوا لرجيمات غير صحيه إذا لم ننوع من الهرم الغذائي

*الأكثار من الخضروات الطازجة وخصوصا الورقية لن يظهر على وجهكِ الشحوب والإصفرار
ويساعد على زيادة جمال ونضارة البشرة

*لا بد من شرب الماء أثناء وبعد التمارين الرياضة وأقل شيء 2 لتر باليوم

*افضل نظام هو التقليل من النشويات والتنويع من باقي الهرم
والأهم الإهتمام بالبروتين والخضار كي تشعرين بالشبع

*بعد كل فترة حاولي تنقيص اكلك بنقطة أو 50 سعره حتى لا يثبت وزنك
واعطي لنفسك وجبة مفتوحة في الأسبوع لتكسري الرجيم

*يفضل ان تكون مواعيد أكلك مواعيد ثابته.

*اذا احسستي بالجوع ممكن ان تأكلي خضار طازجة أو تشربي ماء
فربما إحساسك بالعطش اعطاكي مؤشر خاطىء

*الأعشاب وشربها لا تعمل على انقاص الوزن ولكن تعمل على تليين المعدة
بالأضافة الى طرد الغازات وهذا جيد

*يجب ان تعلمي ان الرجيم بدون رياضة فرص خسارة الوزن معه قليل جداااااا
وممارسة النشاط الرياضي مع الدايت هو الطريق الأمثل للوصول الى عالم الرشاقة
AmSalah_01293956236.
-- وهذه بعض النصائح لمن ارادت مزاولة نشاط رياضي

*يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات 3 -4 مرات بالاسبوع
واذا لم تستطيعي فعل جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لاتفقدي حماسك للأستمرار

*حاولي ان تمارسي تمارينك مع احد الصديقات حتى لا تشعري بالملل
او استمعي الى شيء مفيد تستمتعين به في اثناء رياضتك كالأستماع الى محاضرة او اي شيئ مفيد

*ناقشي بينك وبين نفسك اي خلل او رغبة في التكاسل عن اداء التمرينات
وذكري نفسك بالمنافع التي ستحصلين عليها عندما تواظبي على التمارين

*لكي تتفادي اي شعور بالسأم غيري برنامج التمرينات الرياضية التي تمارسينها من نوع لآخر
حتى تواجهي جسمك بنوع جديد من التحدي فيزيد من نشاط العضلات والنسجة

*من الضروري قبل عمل التمرينات ان تبدئي بتسخين جسمك
بمعنى ممارسة بعض الحركات الخفيفة لمدة 5 الى 10 دقائق

*افضل طريقة تبدئين بها في تنشيط جسمك ومساعدته على حرق الدهون الزائدة
هي المشي بمعدل يشعرك بالحرارة

*بامكانك ان تمارسي التمرينات بطريقة متقطعة كأن تقومي بعملية التسخين
ثم المشي دقيقتين ثم الجري دقيقة

*(ممارسة الرياضة لعشرين دقيقة غير مفيد ) مفهوم خاطيئ فكل دقيقة من ممارسة النشاط
لها تاثيرها الأيجابي فلا تجعلو من ذلك سببا للأمتناع عن ممارسة الرياضة

*عدم الأفراط في ممارسة الرياضة وابدئي بتنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج
حتى تتنامى قدرتك وقوة الأحتمال عندك

*الأكثار من الرياضة الصعبة يمكن ان يسبب الأذى للجسم
ويمكن ان تصاب بالأحباط وعدم الوصول الى اللياقة فتتوقف عن التمرين باكرا وكليا

* من المهم تجميع مامدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم واجعلي هدفك الوصول
الى هذه المدة وستشعرين بالثقة على قدرتك لأعادة تشكيل جسمك





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكِ, المدربة, اليوم, حتبدأي, رحيل, هذه, نصائحنا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة التدريبية (برنامج كلاس دوجو) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/وفاء الشمراني 6/14هـ(مجاناً للسيدات ) غوايش متجر عطر الحكي الإكتروني 0 2016-03-21 07:11 PM
رحيل الثقه أصعب من رحيل الاشخاص شقاوة أنثى الــركن العـام 4 2013-12-04 11:18 PM
خلفيات رحيل للايفون روعه2013 -مجموعة خلفيات رحيل للايفون 2013 جارة القمر خلفيات ايفون ، Forum Wallpapers Iphone 7 2013-02-19 06:43 AM
شيله رحيل الجار - شيله رحيل الجار لشاعر محمد الشاطري-شيله بصوت النداوي άήęή άļяő7 شيـلات وآشعار مرئية 7 2010-10-27 11:24 PM

وظائف السعودية - بنك التسليف - الاستعلام

happy new year 2018 messages happy new year 2018 sms Iptv playlist m3u Daily Iptv m3u France Iptv هبة للجمال محطات تحلية المياه
  • مليون زائر مجانا
  • مليون مشاهده مجانا
  • زوار
  • شات جوال شات فلسطين منتديات فلسطين
    الساعة الآن 06:02 PM.


    اخر المواضيع

    اشتعال شاحنة ديزل يغلق طريق الساحل بمكة ويصيب قائدها @ متخصص في المسرطنات ينفي شائعة أضرار "أكياس الشاي" @ إغلاق طريق "جدة- الليث" بسبب احتراق شاحنة وقود @ إخماد حريق مستودع التموين والإمداد بـ "صحة الشرقية" @ أخدود بارد يتمركز ويجتاح المملكة.. والصفر يلامس هذه المناطق غداً @ من السرطان إلى المزبلة.. عسكريون ومدنيون يمنيون يكشفون مصير الحوثي وأعوانه @ شاهد .."هلا سعودي" ينطلق بأوبريت وطني و"القرى التراثية" تفتح أبوابها @ خطيب الحرم المكي: خلق الحياء يرتقي بأخلاق المجتمع المسلم @ "المنيف‏": بعد قليل إعلان الأسماء النهائية للمرشحين للوظائف التعليمية "رجال" @ "المدني" يطلق خدمة "سلامة" لإصدار تراخيص السلامة للمنشآت إلكترونيًا @ إمام المسجد النبوي: البركة تغمر البيوت بذكر الله وقراءة "البقرة" @ "أبا الخيل": "القلاف" بذرة إرهاب إيرانية.. ورجال أمننا قضوا عليها @ التخطيط الاستراتيجي في دورة لـ"النخب العلمية" ببريدة @ "آل مطيع" يزفون إسماعيل عريساً @ بالأسماء.. 1459 مرشحاً لشَغل الوظائف التعليمية "رجال" @ تقرير لـ"رويترز" يرصد تطورات الرياضة في المملكة: انطلاقة قوية للعالمية وفق "رؤية 2030" @ ‏?مصدر قضائي ينفي مزاعم نقل قاضٍ بناء على تهديد محامٍ له @ شاهد من "الشارع الرئيسي".. فعاليات مذهلة تجذب 80 ألف زائر في 48 ساعة @ "البيئة" تصرّف 40 مليون م3 من "سد حلي" لري مزارع القنفذة @ 460 ألف شكوى واتصال تتلقاها "تواصل".. و"العيسى" يشكر للمركز إنجازاته @



    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018 Jelsoft Enterprises Ltd.
    SEO by vBSEO