العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات





حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود

جديد مواضيع قسم جمـالك ومظـهرك سيدتي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:25 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ

لكل اخت ارادت ان تبدأ رجيم وتمارس نشاط رياضي نهدي اليها هذه النصائح الذهبية من تجاربنا
فالدايت هو وسيلة لأنقاص الوزن وطريق الى الرشاقة ولاكن لا بد ايضا من وجود النشاط الرياضي
الذي يسرع من انقاص الوزن ويساعد على تناسق وصقل الجسم



AmSalah_1228_1262034
اليكي هذه النصائح الذهبية قبل البدء بالدايت
* لا تبدأي بالرجيم القاسي أو الكيمائي بأول بدايتكِ للرجيم وذلك لعدة اسباب:
حتى لا يعاند الجسم ويرد برد فعل معاكس لما فعلتيه
وحتى يتعود على الأكل القليل جدا وأي شيء ممكن يزيد من وزنك

*الرجيم الرائع وهو الرجيم الصحي ويتمثل برجيم النقاط أو السعرات أو التخفيف الاستعلام عن مخالفات ساهر
وممكن يتحولوا لرجيمات غير صحيه إذا لم ننوع من الهرم الغذائي

*الأكثار من الخضروات الطازجة وخصوصا الورقية لن يظهر على وجهكِ الشحوب والإصفرار
ويساعد على زيادة جمال ونضارة البشرة

*لا بد من شرب الماء أثناء وبعد التمارين الرياضة وأقل شيء 2 لتر باليوم

*افضل نظام هو التقليل من النشويات والتنويع من باقي الهرم
والأهم الإهتمام بالبروتين والخضار كي تشعرين بالشبع

*بعد كل فترة حاولي تنقيص اكلك بنقطة أو 50 سعره حتى لا يثبت وزنك
واعطي لنفسك وجبة مفتوحة في الأسبوع لتكسري الرجيم

*يفضل ان تكون مواعيد أكلك مواعيد ثابته.

*اذا احسستي بالجوع ممكن ان تأكلي خضار طازجة أو تشربي ماء
فربما إحساسك بالعطش اعطاكي مؤشر خاطىء

*الأعشاب وشربها لا تعمل على انقاص الوزن ولكن تعمل على تليين المعدة
بالأضافة الى طرد الغازات وهذا جيد

*يجب ان تعلمي ان الرجيم بدون رياضة فرص خسارة الوزن معه قليل جداااااا
وممارسة النشاط الرياضي مع الدايت هو الطريق الأمثل للوصول الى عالم الرشاقة
AmSalah_01293956236.
-- وهذه بعض النصائح لمن ارادت مزاولة نشاط رياضي

*يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات 3 -4 مرات بالاسبوع
واذا لم تستطيعي فعل جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لاتفقدي حماسك للأستمرار

*حاولي ان تمارسي تمارينك مع احد الصديقات حتى لا تشعري بالملل
او استمعي الى شيء مفيد تستمتعين به في اثناء رياضتك كالأستماع الى محاضرة او اي شيئ مفيد

*ناقشي بينك وبين نفسك اي خلل او رغبة في التكاسل عن اداء التمرينات
وذكري نفسك بالمنافع التي ستحصلين عليها عندما تواظبي على التمارين

*لكي تتفادي اي شعور بالسأم غيري برنامج التمرينات الرياضية التي تمارسينها من نوع لآخر
حتى تواجهي جسمك بنوع جديد من التحدي فيزيد من نشاط العضلات والنسجة

*من الضروري قبل عمل التمرينات ان تبدئي بتسخين جسمك
بمعنى ممارسة بعض الحركات الخفيفة لمدة 5 الى 10 دقائق

*افضل طريقة تبدئين بها في تنشيط جسمك ومساعدته على حرق الدهون الزائدة
هي المشي بمعدل يشعرك بالحرارة

*بامكانك ان تمارسي التمرينات بطريقة متقطعة كأن تقومي بعملية التسخين
ثم المشي دقيقتين ثم الجري دقيقة

*(ممارسة الرياضة لعشرين دقيقة غير مفيد ) مفهوم خاطيئ فكل دقيقة من ممارسة النشاط
لها تاثيرها الأيجابي فلا تجعلو من ذلك سببا للأمتناع عن ممارسة الرياضة

*عدم الأفراط في ممارسة الرياضة وابدئي بتنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج
حتى تتنامى قدرتك وقوة الأحتمال عندك

*الأكثار من الرياضة الصعبة يمكن ان يسبب الأذى للجسم
ويمكن ان تصاب بالأحباط وعدم الوصول الى اللياقة فتتوقف عن التمرين باكرا وكليا

* من المهم تجميع مامدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم واجعلي هدفك الوصول
الى هذه المدة وستشعرين بالثقة على قدرتك لأعادة تشكيل جسمك





 

  رد مع اقتباس

 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكِ, المدربة, اليوم, حتبدأي, رحيل, هذه, نصائحنا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

حتبدأي رجيم اليوم هذه نصائحنا المجربة لكِ


مواضيع ذات صله
الدورة التدريبية (برنامج كلاس دوجو) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/وفاء الشمراني 6/14هـ(مجاناً للسيدات )
رحيل الثقه أصعب من رحيل الاشخاص
خلفيات رحيل للايفون روعه2013 -مجموعة خلفيات رحيل للايفون 2013
شيله رحيل الجار - شيله رحيل الجار لشاعر محمد الشاطري-شيله بصوت النداوي

 

 

اخر المواضيع

برنامج تحويل صيغ الفيديو والصوت Freemake Video Converter 4.1.9.83 @ برنامج سكايب للدردشة والمكالمة مع الاصدقاء Skype 7.34.32.102 @ متصفح موزيلا فايرفوكس عربى + انجليزى Mozilla Firefox 52.0.2 @ تنزيل برنامج انترنت داونلود مانجر الشهير Internet Download Manager 6.28.5 @ برنامج تحويل الفيديو وافلام DVD الى عدة صيغ ConvertXtoDVD 7.0.0.28 @ برنامج قفل وتشفير واخفاء المجلدات والملفات Folder Lock 7.6.8 @ برنامج تشغيل تطبيقات الاندرويد على الكمبيوتر BlueStacks App Player 2.6.105.7902 @ تنزيل متصفح الانترنت كومودو الشهير Comodo Dragon 55.0.2883.59 @ افضل برنامج لتحويل صيغ الفيديو والافلام ConvertXtoVideo 2.0.0.60 @ تنزيل برنامج تحويل صيغ الفيديو الشهير Movavi Video Converter 17.2.1 @ برنامج مكافحة البرامج الضارة العملاق Emsisoft Anti-Malware 2017.2.1.7260 @ برنامج ادارة وتحرير الصور Ashampoo Photo Commander 15.1.0 @ برنامج تسجيل وتصوير شاشة سطح المكتب فيديو Bandicam 3.3.3.1209 @ تحميل برنامج تشغيل الفيديو والافلام والموسيقى GOM Player 2.3.13.5269 @ أفضل المظلات في جده وبسعر مناسب 0501332777 @ تحميل برنامج اضافة علامة مائية على الصور TSR Watermark Image 3.5.7.6 @ كوديكس تشغيل الصوتيات بإحترافية عالية Advanced Codecs 7.3.0 @ برنامج مضاد البرمجيات الخبيثة والضارة GridinSoft Anti-Malware 3.0.83 @ مقاول مظلات وسواتر في جده هناجر بيوت شعر دهانات ورق حائط0501332777 @ برنامج انتاج فيديوهات من الصور Movavi Video Editor 12.3.0 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017 Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3  - خريطة الاقسام