منتديات عطر الحكي  

العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات

نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:13 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي أو اعيش رهاب الرجيم والحرمان بمدة تجاوزت العام
كل مافعلته هو تغيير اسلوب حياتي لما يضمن لي الصحة والرشاقة دون حرمان هناك نقاط اتمنى إتباعها وبإذن الله ستصل إلى مرادك بارياحية دون ضغوط .
- الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
- اعلم أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
- ماجمعته خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
- اتبع طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار .
- تناول 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
- في كل مره حاول ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام .
- مجرد ما ينتهي طبقك انصرف عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
- لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنت في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
- اجعل طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها - حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
- احذر الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
-ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
- اكثر من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
- شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
- مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
- ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر - بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
- غير من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت .
- احذر مكعبات مرق الدجاج والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
-ادخل منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
- ابتعد طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
- استخدم زيت الزيتون في طعامك
- حدد في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
- احذر العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا.





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أحصل, رشيق, سهل, وين, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول على جسم رشيق ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-07 04:29 PM
طريقة سهلة لجسم رشيق ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-01 03:13 PM
نظام نور , طريقة تسجيل طلاب الإبتدائي في نظام نور , تسجيل نظام نور αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 3 2013-05-22 03:16 AM
استفسر عن نظام نور المركزي هنا نقاش وحلول مشاكل مشكلة نظام نور للطلاب αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 0 2013-05-19 05:16 AM
نظام نور المركزي للنتائج والاستعلام نظام نور لرصد الدرجات للطلاب والطالبات αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 0 2013-05-19 05:10 AM

وظائف السعودية - بنك التسليف - الاستعلام

Iptv playlist m3u Daily Iptv m3u France Iptv
  • مليون زائر مجانا
  • مليون مشاهده مجانا
  • زوار

  • الساعة الآن 02:29 AM.


    اخر المواضيع

    الثقافة والإعلام تقيم حفل إفطار للصحفيين العرب بجدة @ جامعة الباحة تبدأ تسليم وثائق الخريجين والخريجات.. الأحد @ "المعبدي" يحصد الماجستير في إدارة المستشفيات @ الدفاع المدني يكشف على 562 منشأة تجارية في تبوك ضمن حملته الوقائية للسلامة @ "الجبير" يستقبل سفير فرنسا لدى المملكة ويبحث العلاقات الثنائية بين البلدين @ بعد الاعتداءات على شباب إماراتي.. مقاطعة السياحة التركية يتصدر تويتر @ صائد الأفاعي لـ"سبق": هوايتي مرعبة وخطيرة.. وهذه حكاية "الصل" الأسود القاتل و"أم جنيب" الخجولة @ رفض الكشف عن القيمة المالية .. الرائد يجدد عقد المدافع العمري @ الأمن العام يناشد المعتمرين بسوار معلوماتي للأطفال لسرعة التواصل @ "مياه حائل" حول حقيقة بئر نفط بمزرعة مواطن: فوهة بركانية خامدة @ "الأهلي" يقترب من ضم هدّاف الدوري "الكرواتي" @ أطباء امتياز بالباحة: لم يُصرف بدل غلاء المعيشة منذ الأمر الملكي @ بالصور.. مجهولون يعبثون بمحتويات مدرسة متوسطة بحوية الطائف.. والأمن يُباشر @ مسؤول قطري مشبوه يلوذ بالفرار بعد سرقة صفقة المليار دولار.. هنا التفاصيل @ "الصعيقري" يحتفل بتخرجه من الكلية الحربية @ "التحالف": قوات الدفاع الجوي تعترض صاروخًا باليستيًا باتجاه نجران @ ميناء جدة ينقذ بحاراً مريضاً من على ظهر ناقلة عابرة البحر الأحمر @ فيديو.. لاعبو روسيا يرتدون قمصان السعودية والمنتخبات المشاركة في كأس العالم @ انطلاق فعاليات الاتحاد الرياضي للجامعات للموسم التاسع .. 18 من المحرم @ "فيصل بن خالد" يترأس اجتماع مجلس أمناء مؤسسة الملك خالد @



    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018 Jelsoft Enterprises Ltd.
    SEO by vBSEO