منتديات عطر الحكي  

العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات

نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 04:13 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي أو اعيش رهاب الرجيم والحرمان بمدة تجاوزت العام
كل مافعلته هو تغيير اسلوب حياتي لما يضمن لي الصحة والرشاقة دون حرمان هناك نقاط اتمنى إتباعها وبإذن الله ستصل إلى مرادك بارياحية دون ضغوط .
- الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
- اعلم أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
- ماجمعته خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
- اتبع طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار .
- تناول 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
- في كل مره حاول ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام .
- مجرد ما ينتهي طبقك انصرف عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
- لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنت في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
- اجعل طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها - حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
- احذر الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
-ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
- اكثر من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
- شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
- مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
- ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر - بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
- غير من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت .
- احذر مكعبات مرق الدجاج والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
-ادخل منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
- ابتعد طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
- استخدم زيت الزيتون في طعامك
- حدد في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
- احذر العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا.





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أحصل, رشيق, سهل, وين, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول على جسم رشيق ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-07 04:29 PM
طريقة سهلة لجسم رشيق ahmadalhrbi الصـحة والــغذاء 0 2014-05-01 03:13 PM
نظام نور , طريقة تسجيل طلاب الإبتدائي في نظام نور , تسجيل نظام نور αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 3 2013-05-22 03:16 AM
استفسر عن نظام نور المركزي هنا نقاش وحلول مشاكل مشكلة نظام نور للطلاب αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 0 2013-05-19 05:16 AM
نظام نور المركزي للنتائج والاستعلام نظام نور لرصد الدرجات للطلاب والطالبات αḏḿήťķ المرحلة الثانوية 0 2013-05-19 05:10 AM

وظائف السعودية - بنك التسليف - الاستعلام

happy new year 2018 messages happy new year 2018 sms Iptv playlist m3u Daily Iptv m3u France Iptv هبة للجمال محطات تحلية المياه
  • مليون زائر مجانا
  • مليون مشاهده مجانا
  • زوار
  • شات جوال شات فلسطين منتديات فلسطين
    الساعة الآن 04:07 PM.


    اخر المواضيع

    قضاء التنفيذ يعيد أكثر من 280 مليون ريال كحقوق تعاقدية لشركتين يابانيتين @ بالفيديو .. لاعبو الاتفاق يحتجّون على حكم مباراة الاتحاد @ #عاجل .. التحالف يكشف تفاصيل اعتراض باليستي أطلقه الحوثي من صعدة @ بالفيديو.. لحظة اعتراض الصاروخ الحوثي على نجران وتدميره @ #عاجل.. الكهرباء تعتمد الفواتير الإلكترونية وتحدد الـ 28 من كل شهر ميلادي موعداً لصدورها @ الرائد يتعاقد مع الإبراهيم وتشيباتا في انتقالات يناير @ نام سائق الشاحنة فانقلبت به وأغلقت طريق ?الرياض ? الطائف? @ شاهد.. سامي عنان يعلن ترشحه للرئاسة المصرية @ مصدر في "مدني نجران": لا خسائر بشرية جراء اعتراض الصارخ البالستي @ مصارف عالمية تموّل 7 مستثمرين في "الطاقة المتجدّدة" بالسعودية @ استمرار توجيه أمير تبوك بتأخير دوام المدارس إلى 8:30 صباحاً @ محاكم التنفيذ تستقبل 51 ألف طلب لاستعادة 23 مليار ريال الشهر الماضي @ في تنبيه متقدم جديد.. الإنذار المبكر يحدد موعد نهاية حالة الغبار بالرياض @ كاتبة سعودية: غياب القدوة وراء هوس شبابنا بالمشاهير @ شاهد.. شاب سعودي يتحدى العمل المهني ويصنع أطول "ورقة عنب" @ "تعليم الطائف": غدًا المقابلات الشخصية للدفعة الثانية من المرشحين شاغلي الوظائف التعليمية @ "أردوغان": العملية العسكرية في "عفرين" بدأت بالميدان فعلياً @ إعدامات بالجملة للمتظاهرين المعتقلين بإيران والمقاومة تدعو لتحرك دولي فاعل @ الشارع الرئيسي بينبع يختتم فعالياته بـ??? ألف زائر @ المرتبة الأولى لـ"جازان الأدبي" في النشر الثقافي بالمملكة @



    Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018 Jelsoft Enterprises Ltd.
    SEO by vBSEO