العودة   منتديات عطر الحكي > منتديــات سـيدتي > جمـالك ومظـهرك سيدتي

جمـالك ومظـهرك سيدتي قسم يختص بمظهرك سيدتي,تعرفي على آخر صيحآت الموضه وحلول مشاكل البشرة والجسم,نصآئح وإرشادات





نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي

جديد مواضيع قسم جمـالك ومظـهرك سيدتي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2016-07-01, 05:13 AM   #1

عطر الحـكي
المــشرف العــام

 

الصورة الرمزية عطر الحـكي

 

بُيانتيُ ]

  

 عُضويتيّ : 24304
 تسجيليّ : Jun 2016
 مُشآركاتيّ : 300
 نقآطيّ : 50

 

 


عطر الحـكي غير متواجد حالياً

افتراضي نحو نظام سهل لجسم رشيق

كل منا يبحث عن الرشاقه والجسم المتناسق لكن شهواتنا واغراءت الأطعمة تجعلنا نتقاعس في تنفيذ رغبتنا مارأيك ان اسرد لك تجربتي في انقاص 20% من وزني دون أن احرم نفسي أو اعيش رهاب الرجيم والحرمان بمدة تجاوزت العام
كل مافعلته هو تغيير اسلوب حياتي لما يضمن لي الصحة والرشاقة دون حرمان هناك نقاط اتمنى إتباعها وبإذن الله ستصل إلى مرادك بارياحية دون ضغوط .
- الغي من قاموس حياتك كلمة رجيم وحرمان واعقد العزم على تخفيف وزنك .
- اعلم أن الاجسام تختلف من شخص لآخر ومايناسب غيرك قد لا يناسب لك وما يؤثر على وزنك قد لا يؤثر على غيرك .
- ماجمعته خلال اشهر وسنوات من شحوم يستحيل أن يختفي في غضون أيام .
- اتبع طريقتان لمعرفة وزنك القياس بالمتر إذا كنت ممن يمارسون الرياضة لأنه قد يثبت الوزن وتتحول الشحوم لعضلات بسبب ممارسة الرياضة , والميزان وليكون قياسك لوزنك كل نهاية اسبوع في الصباح قبل تناول الإفطار .
- تناول 3 وجبات في اليوم بكميات قليلة واحذر التجويع أوالاكتفاء بوجبة واحدة فهي من اقوى الاسباب للاحتفاظ بالوزن
- في كل مره حاول ان تقلل الكمية بحيث تخصص لك طبق وتحدد فيه الكمية , مهم تقليل الكمية حتى تتشكل المعدة بحجم كمية الطعام .
- مجرد ما ينتهي طبقك انصرف عن السفرة حتى لا تتهور وتتناول كمية إضافية من الطعام .
- لتكن آخر وجبة في اليوم الساعة 7 مساء ولو كنت في مناسبة يمكن تناول كمية قليلة جدا من الطعام .
- اجعل طبق من الفاكهه الطازجة قريبة من مكان جلوسك ونوع فيها - حاول بقدر الاستطاعة الابتعاد عن السهر .
- احذر الحلويات فهي من اقوى المسببات للسمنة وهي تعادل في خطرها وحجم ضررها الدهون .
-ليكون لك اسبوعيا يوم تكافئ به نفسك وليكن في اخر الاسبوع وقت الاجتماعات العائلية بتناول أي نوع من الحلويات بكمية معتدله .
- اكثر من شرب الماء وليكن على الريق 3 أكواب
- شرب كوب ماء دافئ على الريق مضاف له 1ملعقة صغيرة عسل طبيعي وعصير نصف ليمونة مساعد لعملية إنزال الوزن بإذن الله .
- مهم تخصيص وقت يوميا لممارسة اسهل رياضة وهي المشي وإذا ارتدت نتائج سريعة ليكون مشيك صباحا قبل تناول أي طعام فهو عامل قوي لحرق الدهون ابتدأ ب15 دقيقة ثم كل يومين زد الوقت .
- ليكون للزبادي نصيب من وجباتك فهو عامل مساعد لحرق الدهون على الخصر - بدون مجاملات جسمك اهم أن تجامل في مناسبة أو إجتماع بتناول كمية كبيرة أو نوعيات ذات سعرات حرارية عالية .
- غير من طريقة إعدادك للطعام استبدل القلي بالشوي في الفرن حتى البطاطس المقلية يمكنك إعدادها بالفرن مع 1 ملعقة زيت . الاستعلام عن مخالفات ساهر
- احذر مكعبات مرق الدجاج والصوص الجاهز للسلطات واستبدلها بزبادي مضاف ثوم وسماق وعصير ليمون
-ادخل منكهات لطعامك مثل الريحان والزعتر البري
- ابتعد طهي الطعام بمرق اللحم أو الدجاج
- استخدم زيت الزيتون في طعامك
- حدد في اليوم 3 تمرات ويمكنك مكافأت نفسك عند النزول بزيادة العدد ل5
- احذر العصائر المعلبة فهي عبارة عن الوان ومنكهات وسكريات واستبدلها بعصير طازج معد منزليا.





 

  رد مع اقتباس

 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أحصل, رشيق, سهل, وين, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

نحو نظام سهل لجسم رشيق


مواضيع ذات صله
كيفية الحصول على جسم رشيق
طريقة سهلة لجسم رشيق
نظام نور , طريقة تسجيل طلاب الإبتدائي في نظام نور , تسجيل نظام نور
استفسر عن نظام نور المركزي هنا نقاش وحلول مشاكل مشكلة نظام نور للطلاب
نظام نور المركزي للنتائج والاستعلام نظام نور لرصد الدرجات للطلاب والطالبات

 

 

اخر المواضيع

برنامج تشغيل الفيديو والصوت و تصفح مواقع الانترنت CherryPlayer 2.4.5 @ تحميل متصفح اوبرا الشهير Opera 43.0.2442.991 @ برنامج تشغيل الفيديو و الافلام و الموسيقى GOM Player 2.3.12.5268 @ برنامج المراسلة الفورية والدردشة عبر الانترنت ICQ 10.0 Build 12161 @ أفضل شركة فوركس http://mrtmarkets.com/fx/ar @ احدث اصدار برنامج المحادثة والدردشة Skype 7.33.32.104 @ برنامج يوميات طبيب أسنان للدكتورة/ أمل الريمي @ برنامج تشغيل الفيديو والصوت العملاق Light Alloy 4.9.3 Build 2538 @ تحميل لعبة الاكشن القتالية الرهيبة The Dwarves 2016 @ برنامج تحويل الفيديو و الافلام الى صيغة MP4 العملاق A's Video Converter 7.0.1 @ برنامج تصميم وطباعه جميع انواع اغلفة السى دى والدى فى دى DVD Slim Free 2.7.0.12 @ اعلى الخدمات مبيعا بخمسات @ برنامج تحويل الفيديو Bigasoft Total Video Converter 5.1.1.6250 @ برنامج تحرير الفيديو وانتاج مقاطع فيديو Movavi Video Editor 12.2.0 @ شركة الميار لنقل العفش والاثاث @ تحميل لعبة القتال الرهيبة Burgers 2 2017 برابط مباشر @ برنامج تعديل و تحرير الفيديو والافلام GiliSoft Video Editor 8.0.0 @ (( زيت زيتون فلسطيني 2017/2016 .. اطلب مباشرة من فلسطين ( واتس اب ) )) @ برنامج فحص الاي بي العملاق Advanced IP Scanner 2.4.3021 @ تحميل برنامج المحادثة والدردشة الشهير Skype 7.32.32.104 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017 Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3  - خريطة الاقسام